ダイエットやボディメイクを成功させるコツって？：2023年5月7日｜リフレックス(ReFLEX)のブログ

ReFLEX Personal　Gym

リフレックス　パーソナルジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
リフレッシュ

北海道札幌市中央区南３条東４丁目１－１５　ＣＡＳＡ　ＴＲＥＳ　１０１
大通り駅徒歩10分/豊水すすきの駅徒歩10分/バスセンター前駅5分

リフレックス(ReFLEX)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-07 18:29:47.0

ダイエットやボディメイクを成功させるコツって？: GWはいかがお過ごしでしょうか？

楽しみすぎて逆に疲れていたり、家でゆっくり休めてたり

いや、普通に全部仕事だが？って方
本当お疲れ様です、、、気持ちわかります

普通に全部仕事していたリフレックスの木村です

GW前にブログ書こうと思っていましたが、最近さらに予約が詰まって書く余裕がありませんでした

今回の内容は
・ダイエットやボディメイクを成功させるコツ
です

最初に結論から書きます

【長く気軽に出来ればヨシ！】

まず
「厳しい食事制限しないと」
「毎日必死に運動しないと」
「◯◯までに◯◯kg減らさないと」
↑これ

追い込むことも時には必要ですが、逆にストレスを溜めてしまって脂肪が減らなくなってしまったり
どんどん食事を減らしてしまって停滞した挙句リバウンドしてしまったり

マイナスの効果に導いてしまう可能性が上がります

「精神的にも追い込まないとやる気出ないねん」って方ももちろんいらっしゃいますが
その環境に慣れていないと想像以上に身体にも精神にも負担がかかります

ダイエットやボディメイクに最も必要なモノは
・時間
・ノンストレス
・習慣化
の3つです

脂肪を減らすのも、筋肉を増やすのも時間がかかります
ストレスの多い状態だと脂肪を増やして筋肉を減らすホルモンが出ます

そして通勤や通学、食事や歯磨きなどと同様に運動を習慣的に行うことがダイエットやボディメイク成功のコツです

人によって目的や目標は異なりますが、何事も順序があり
短期間で理想的な結果が出るような奇跡の方法はほぼ存在しません

"ほぼ"というのは
短期間で結果を出す方法は確かにありますが、健康上のリスクがあり、多く金を払うから教えてくれと言われても私からお客様に教えることはありません
(リフレックスでは、健康上のリスクが高い状態での指導はお断りしております
ご了承ください)

話を戻して
食事を我慢しすぎていたり、短期間で結果を出そうとしたりと無理をしないことが大事ってことです

つまり
ダイエット中だからと言って誘いを断ったり
無理に食べたいものを我慢したり
それはそれで不健康
毎日我慢ではなく、楽しむ時はしっかり楽しんで、頑張る時は頑張る
メリハリが大事ってことですね
GW最終日楽しんでください
9～10連休の人は寝る前にテーブルとかに足の小指ぶつけてください
ではまた