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- 静岡県浜松市中央区富塚町２０７３ー１
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浜松整体 理学ゼーション 富塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 23:43:01.0
- 知っていますか？睡眠とホルモンバランスの深い関係
- こんにちは！
理学ゼーション 富塚店です！
「最近、寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みはありませんか？
その背景には、実は“ホルモンバランスの乱れ”が関係していることがあります。
ホルモンは、私たちの体のリズムを整える大切な役割を持っています。
特に睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンなど、心身の回復に関わるホルモンが分泌されます。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、スマホの光、遅い時間の食事などが続くと、
自律神経が乱れ、ホルモンの分泌リズムも崩れてしまいます。
ホルモンバランスが乱れると、疲れやすくなったり、気分の浮き沈みが増えたり、
女性の場合は生理周期や更年期の症状にも影響を及ぼすことがあります。
また、男性も同様に、睡眠不足やストレスが続くとテストステロン（活力ホルモン）が減少し、
集中力や気力の低下につながることもあります。
体を整える第一歩は、「眠りの質」を見直すことです。
夜、深く眠れていないと感じるときは、寝る前のスマホを控え、
ぬるめのお風呂に浸かって副交感神経を優位にするのが効果的です。
また、日中の軽い運動や、深呼吸で体に酸素を送り込むこともおすすめです。
整体では、体の緊張をゆるめ、呼吸が深くなるようサポートすることで、
自律神経とホルモンバランスの安定を促します。
「最近なんとなく不調」「寝てもスッキリしない」そんな方は、
体のバランスから整えることで自然と眠れる体を取り戻していきましょう。
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