女性ホルモンが減少する原因☆：2024年5月22日｜ビバ青木島店(VIVA)のブログ

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投稿日：2024-05-22 08:22:55.0

女性ホルモンが減少する原因☆: こんにちは日向です(^-^)

女性とっても大事な【女性ホルモン】。
ティースプーン1杯分しかないホルモンと言われており、年々減少していくホルモンです。
ですが日々の生活で実は更に減少させてしまっているんです(>_<)
その原因をまとめました☆

★カフェインとアルコールの摂取量が多い
日々の習慣になりやすいカフェインやアルコールの摂取ですが、飲み過ぎは健康に良くないといわれています。カフェインは、睡眠の質を低下させるだけでなく、鉄分やマグネシウム、カルシウムなどの女性の体調に深く関係するミネラルの吸収を邪魔してしまう作用や利尿作用もあります。
実際に、貧血や冷え、疲れ、便秘の症状がある女性の多くは、鉄分やマグネシウム、カルシウムの栄養素が不足しているというデータもあります。
さらに、エストロゲンはアルコール分解を抑制する作用があります。そのため、エストロゲンの量が減少する排卵後から月経前の期間は酔いやすくなります。

★冷たい飲み物をよく飲む
冷えた飲み物は内側から体を冷やしてしまいます。慢性的に体が冷えると、自律神経や女性ホルモンのバランスが乱れてしまいます。また血流が悪くなり、栄養分や酸素が行き渡らなくなります。
冷えによって女性ホルモンのバランスが崩れたり、分泌量が減ったりすると、妊娠しにくくなる場合もあります。また、内臓が冷えると食べた物の消化を遅らせる可能性があり、健康面でも良くありません。
夏の暑い時期でも、常温や温かい飲み物を飲むよう心がけましょう。

★ファーストフードやインスタント食品の摂取
頻繁に摂取していませんか？これらの食品には、防腐剤などの添加物が多く含まれています。添加物の中には、女性ホルモンの分泌を妨げてしまうものもあるため、注意が必要です。健康のためにも、適度に摂取しましょう。

★ストレスを溜める
ストレスは女性ホルモンの分泌を司る視床下部に悪影響を与え、女性ホルモンの分泌量を低下させてしまいます。アロマテラピーで心身をリラックスさせたり、趣味の時間を設けたりしてストレスを溜めないようにしましょう。

VIVAでもストレス解消のために癒しのメニューを多数取り揃えております☆

皆様のご来店心よりお待ちしております(^^)/