ビバ 青木島店(VIVA)のブログ
- 朝のストレッチで脂肪燃焼
みなさんこんにちは
小出です
毎朝をスッキリ始めたい方におすすめなのが朝ストレッチです
特に脂肪燃焼を意識したストレッチは代謝を高めて
一日の活動を効率的よくサポートしてくれます
朝のストレッチメリット
1.代謝アップ
寝ている間に低下していた体温と代謝を上げ、脂肪燃焼のスイッチを入れる
2.血流改善
固まった筋肉を伸ばすことで血流がよくなり
老廃物の排出もスムーズにしてくれます
3.集中力アップ
身体をほぐすことで脳の酸素供給も増え、仕事のパフォーマンス向上
1. 全身伸ばしストレッチ
ベッドの上で両手両足をぐーんと伸ばし、5秒キープ
全身を目覚めさせます
2. 脇腹ツイスト
椅子や立った状態で上半身を左右にゆっくりひねり、ウエスト周りを刺激
3. 太もも裏ストレッチ
立ったまま前屈し、太ももの裏(ハムストリング)を伸ばします
大きな筋肉を刺激することで脂肪燃焼効率アップ
4. ふくらはぎ伸ばし
壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、
ふくらはぎを伸ばすことで血流が促進され、冷えやむくみも改善。
朝のストレッチは、ただ気持ちよく体をほぐすだけでなく、
脂肪燃焼や代謝アップにも効果的です。毎日の習慣に取り入れることで、
無理なくダイエットや健康管理を続けられます
まずは1日5分から始めてみましょう!
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