アスナロセイタイイン
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あすなろ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-03 10:33:26.0
- 朝の腰の違和感との向き合い方を整体で【整体・腰痛】
- 本日も当院のブログをお読みくださり、感謝いたします。
あすなろ整体院 院長の登倉です。
～本日の患者様とのお話から～
腰や脚の根元の違和感、そして寝起きの「あのつらさ」
A様のように、朝だけ感じる腰のひりつき、でも時間を追うごとに
少しずつ腰痛が和らぐ感覚は、多くの方が共感できる経験です。
寝ている間は体が固まりやすく、特に腰や脚の感覚が鋭く出やすいもの。
A様も朝のタイミングが一番気になると話されていて
日中に歩き出すとそこまで気にならなくなるそうです。
日々のちょっとした変化や感覚の違いは、自分の体と
丁寧に向き合うきっかけにもなります。【体の重心や強張りの感じる部分】
お話を伺うと、A様は脚の内側、腰の付け根あたりに
強い張りを感じやすいとのこと。
左右の重心バランスが微妙に違うとき、左に負担がかかりやすかったり
「座っている時よりも立ち上がりや歩き出しで感じる」とのことで
無意識に体がバランスを取ろうとする様子が想像できます。
そして、脚を使う動作や、椅子から立ち上がった直後も
腰や脚の根元を使う感覚の違いを強く意識されたようです。
「自分ではうまく伸ばせない」と感じやすい時には
内側の筋を軽く触れたり、膝の裏側を手で優しくほぐすような
セルフケアがとても効果的です。
【動きを良くする日々の意識】
A様におすすめしたのは、膝を立てた状態で足を横にずらす簡単な運動や
寝たままで脚のストレッチを行うこと。
そうすることで「腰回りの圧迫感」や「脚の付け根のつっぱり」が
心地よくゆるむ実感が得られやすくなります。
また、左右バランスの偏りや、片足に重心を乗せすぎないことも大切です。
少しずつ体をほぐすことが、毎日を前向きに過ごせる体づくりへつながります。
もし立ち上がりや歩く時に、腰や股関節に違和感があれば
無理せずゆっくり動かしながら。
体の動かし方に不安な時は、遠慮なくご相談ください。
全身の状態をやさしく見守りながら、安心できるコンディションへ導いていきます。～～～～～
戸塚区・東戸塚エリアからは多くの患者様がお越しくださっています。
体の変化や違和感を感じた時は、いつでも整体のサポートをご利用ください。
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