ヒデセイタイイン
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 15:46:01.0
- 高血圧をぶっ飛ばす食材５選パート３
- １．そば（ルチン・マグネシウム）
血管を強くし、血圧の急上昇を防ぐ和食の優等生
→メニュー：十割そば＋ネギたっぷり
（つゆは薄味で◎）
２．無塩トマトジュース
（リコピン・カリウム）
加熱リコピンで血管の酸化をブロック！
むくみケアにも◎
→メニュー：無塩トマトジュース150mlを朝に
３． にんにく（アリシン）
血管を広げて血流促進→疲労回復にも効果的
→メニュー：にんにくのオイル蒸し
（塩なしで香りを活かす）
４． 玉ねぎ（ケルセチン）
血液サラサラで血圧ケア&むくみ改善にも◎
→メニュー：玉ねぎスライス＋かつお節＋醤油ちょい
５． かつおの（タウリン・DHA）
血圧調整ホルモンをサポートし、血管を守るパワーフード
→メニュー：かつおのたたき＋薬味たっぷり
そばは血管強化、無塩トマトジュース は血管保護にんにくと玉ねぎつで血流サラサラ。かつおは血圧調整をサポート
毎日少しずつで高血圧ケアに◎
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矢野 秀明ヤノ ヒデアキ
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