【オススメ】最近眠れないそんなあなたへ！：2024年5月7日｜ハリートウキョウ(HALII TOKYO)のブログ

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投稿日：2024-05-07 10:33:12.0

【オススメ】最近眠れないそんなあなたへ！: こんにちは
HALII TOKYOの新井です！

最近暑くなったり寒くなったりで疲れが取りきれない、うまく眠れない、睡眠が浅い
なんて方いるんじゃないでしょうか？

季節の変わり目で眠れない方、多いですよね。私も経験があります。

主な原因としては

1. 自律神経の乱れ

気温差や日照時間の変化によって、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下する可能性があります。

改善する方法としては

規則正しい生活習慣を心がけ、体内時計を整えましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。
軽い運動やストレッチをして、体を適度に動かしましょう。
カフェインやアルコールの過剰摂取は控えましょう。
寝室の環境を整え、適度な温度と湿度、暗さを保ちましょう。

その他気をつけることとしては

寝る前にスマホやパソコンを見ないようにしましょう。
寝る前に読書や音楽鑑賞など、リラックスできる時間を過ごしましょう。
寝つきが悪い場合は、ぬるめのお白湯を飲んだり、軽いストレッチをしたりしましょう。
改善には時間がかかる場合もあるので、焦らずに自分に合った方法を見つけることが大切です。

といってもなかなか生活習慣を変えることは難しいですよね。
そんな方は何か一つでも気をつけられるといいですね！
寝る前に少し深呼吸をする時間を作る、少し長めに湯船に浸かるなどなんでもいいと思います。

やってみた上であまり変化がない、疲れが取れない場合は
一度身体のケアをすることをおすすめします！

外面からのケアも大切ですが、「体を整える」ことも睡眠の改善につながります。
お悩みの方は一度当院にお越しください！
睡眠の妨げになっている原因を見つけた上で改善策をご提案いたします。
お待ちしております！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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筆者:新井彩姫

Instagram→@halii.tokyo_akasaka
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