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ハリートウキョウ(HALII TOKYO)のブログ
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投稿日：2024-05-13 15:48:12.0
- その腰痛、腰を揉んでも治らない！！
- こんにちは
HALII TOKYOの新井です！
・長時間立っていると腰が痛い
・仰向けで寝ると腰が痛くて眠れない
なんて方いませんか？
そんな方は『反り腰』になっているかも！
反り腰とは
骨盤が前に傾き、腰椎の前弯が強くなる状態です。
正常な背骨は、S字カーブを描いていますが、反り腰になると腰椎のカーブが強くなり、
背骨全体のバランスが崩れてしまいます。
反り腰の状態では、「腰部や腹部、背部の筋肉」が常に緊張状態に置かれます。
筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、筋肉の疲労や酸素不足が起こります。
これが腰痛やだるさなどの症状につながります。
さらに反り腰だと、背骨本来のS字カーブが強調され、腰椎への負担が集中します。
これらの負担が蓄積することで、腰痛や椎間板ヘルニアなどの原因となる可能性もあります。
反り腰を改善するには
・ストレッチ
特に腰回り、お腹周りのストレッチ
・筋力トレーニング
反り腰の方は腹圧が抜けやすいので
体幹筋や腹筋などの筋力トレーニングを行うことで、骨盤や腰椎を支える筋力を強化することができます。
・生活習慣の改善
長時間の同じ体勢は負担になります。こまめに動くようにしましょう。
猫背にならないよう姿勢を意識しましょう。
反り腰の改善には、継続することが大切です。 毎日少しずつでもいいので、ストレッチや筋力トレーニングを行い、生活習慣を見直しましょう。
「今の自分の状態を知りたい」
「反り腰か診てほしい」
「腰痛を改善したい」
そんな方は当院に一度ご来院ください！
整体/美容鍼
HALII TOKYO akasaka
筆者:新井彩姫
Instagram→@halii.tokyo_akasaka
@halii.tokyo_arai
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