小坂井接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-07 11:39:08.0
- ☆肩を柔軟にする脇の下のストレッチ☆
- 「わきの下の筋肉」を伸ばし、肩まわりを全体的にゆるめます！
☆１日の目安1～4を３セット☆
1.背筋を伸ばした姿勢で、右腕を真上に上げ、ひじを曲げましょう！
立っていても、椅子に座っていてもOKです！
2.左手で、右ひじを持ち、後頭部から離してやや後方へ引っ張りましょう！
3.わきの下の筋肉が伸ばされ、気持ちいいと感じるくらいまで引っ張りましょう！
4.呼吸を止めず、リラックスして２０秒間キープ！
反対側も同様に行いましょう！
左手が右のひじに届かない場合は、右の手首や指をもって、引っ張りましょう！
小坂井接骨院
〒441-0103豊川市小坂井町中野54-12カルナドラッグ内
0533-95-1377
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