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レム(Lem)のブログ
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535件のブログがあります
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- 投稿日:
- 2025-11-03 16:41:58.0
- 投稿者:
- Lem
<眠れない夜の原因は“夜の行動”に>「寝たいのに眠れない…」という人の多くは、夜の過ごし方に原因があります。寝る直前までスマホを見たり、明るい照明のままで過ごすと、脳が昼間…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-03 16:41:40.0
- 投稿者:
- Lem
【呼吸と睡眠の関係】 UP<浅い呼吸が眠りを妨げる>忙しい日々やストレスの中では、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。浅い呼吸は体に十分な酸素を届けられず、脳の働きも低下。寝ても疲れが取れな…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-02 11:56:38.0
- 投稿者:
- Lem
【自律神経を整える習慣】 UP<朝のリズムを整える>自律神経を整える一番のポイントは「朝の過ごし方」。朝日を浴びて深呼吸をするだけで、交感神経が自然と活性化し、体内時計がリセットされます。朝の5分をスマ…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-02 11:55:03.0
- 投稿者:
- Lem
【自律神経を整える習慣】 UP<朝のリズムを整える>自律神経を整える一番のポイントは「朝の過ごし方」。朝日を浴びて深呼吸をするだけで、交感神経が自然と活性化し、体内時計がリセットされます。朝の5分をスマ…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-01 12:15:58.0
- 投稿者:
- Lem
【ストレスと自律神経】 UP<自律神経とは?>私たちの体は、意識しなくても呼吸や体温調整、心拍などが行われています。これをコントロールしているのが「自律神経」です。昼間や活動中に働くのが“交感神経”、…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2025-11-01 12:14:41.0
- 投稿者:
- Lem
【ストレスと睡眠の関係】 UP<眠れない夜の共通点>仕事や人間関係、環境の変化など、ストレスを感じると眠れなくなることがあります。これは「交感神経」が優位になり、脳が常に緊張状態になってしまうためです。…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-10-31 12:19:17.0
- 投稿者:
- Lem
〈毎日の“少しのズレ”が積み重なる〉「昨日も少し寝不足かも…」そんな日が数日続くだけで、脳と体には確実に負債が溜まっていきます。この“睡眠負債”は、週末の寝だめでは取り戻…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-10-31 12:17:46.0
- 投稿者:
- Lem
〈つい見てしまう“寝る前スマホ”〉眠る前、少しだけ…と思ってスマホを開いたら、あっという間に30分。そんな経験はありませんか?実はこの“寝る前スマホ”こそが、睡眠の質を下げ…続きを見る
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