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レム(Lem)のブログ
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-11 13:37:39.0
- 投稿者:
- Lem
【寝不足が心に与える影響】<感情のコントロールが難しくなる>寝不足の翌日、些細なことでイライラしたり、気分が沈んだりする経験はありませんか?睡眠が不足すると、感情を司る「扁…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-11 13:37:19.0
- 投稿者:
- Lem
【眠れない夜の過ごし方】 UP【眠れない夜の過ごし方】<無理に眠ろうとしない>「早く寝なきゃ」と焦るほど、脳はさらに覚醒してしまいます。眠れない夜は無理に寝ようとせず、いったん布団から出て、心が落ち着く…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-10 12:43:52.0
- 投稿者:
- Lem
<脳が興奮したまま眠れない>仕事や人間関係などで感じるストレスは、脳を常に緊張状態にします。本来は日中に働く「交感神経」と、夜にリラックスを司る「副交感神経」がバランスを取…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-10 12:40:03.0
- 投稿者:
- Lem
<寝る前の光をコントロールする>眠りの質を左右するのは「光」です。夜遅くまでスマホやテレビを見続けていると、強い光が脳を刺激し、眠りのホルモン“メラトニン”の分泌を妨げてし…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-09 12:18:39.0
- 投稿者:
- Lem
【脳疲労を癒す方法】 UP<スマホを手放す時間をつくる>脳は常に情報を処理し続けています。特にスマホを長時間見ていると、視覚や聴覚が刺激を受け続け、脳が休むタイミングを失ってしまいます。寝る前1時間…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-09 12:17:19.0
- 投稿者:
- Lem
【寝ても疲れが取れない人の共通点】<考えごとを抱えたまま眠っている>寝る直前までスマホを見たり、明日の予定を考えていたりしませんか?脳は情報処理を続けているため、体は寝てい…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 16:14:09.0
- 投稿者:
- Lem
【自律神経を整える習慣】 UP<呼吸を意識して“今”に戻る>ストレスがたまると、呼吸が浅くなり交感神経が優位になります。意識して深くゆっくり呼吸をすることで、副交感神経が働き、自然と体がリラックスモード…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 14:07:38.0
- 投稿者:
- Lem
【寝つけない夜の原因】 UP【寝つけない夜の原因】<ストレスによる脳の興奮>寝ようとしても頭の中で今日の出来事を思い出したり、明日の予定を考えてしまう。そんな経験はありませんか?実は、脳が“休む準備”…続きを見る -
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025-11-08 14:07:21.0
- 投稿者:
- Lem
【体温と睡眠の関係】 UP【体温と睡眠の関係】<眠りは“体温の下がり方”で決まる>人は眠りにつく前に、体の深部体温(体の内側の温度)が下がることで自然に眠気を感じます。つまり、「体温を上げること」よ…続きを見る
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