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レム(Lem)のブログ
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投稿日：2023-12-03 18:22:49.0
- 疲れた際は、目を瞑ってみてください♪
- こんばんは♪
LemのTomoです！
目を瞑ることで得られる効果をご存知ですか？
目を閉じて休ませることで、近くの物を見る時に必要なピントの調節のしすぎによる一時的な目の疲れは回復します。
そして、目を閉じるだけで約70%の睡眠効果があります！
リラックスした状態のときに出るシータ波という脳波があり、目をつぶっているときのほうが出てくると言われています。
なので目を閉じることは脳を休めることになり、リラックス効果があるとされています。
目安として、仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合は1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるといいと言われています♪
他にも就寝前2時間はなるべくスマホやパソコンを使用しないなどの工夫で目に入る光の刺激を軽減し、目元や体を温めてリラックス。血行をよくすることも重要で、副交感神経のスイッチがオンになり、快眠につながるそうですよ♪♪♪
疲れた際は。一度目を閉じ、休ませてあげてくださいね☆
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