リングフィット(RINGFIT)のブログ
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投稿日：2025-04-08 18:46:25.0
- デスクワークで固まりやすい筋肉
- ○この記事はこんな方におすすめ
・デスクワークの方
・1日のうちで座る時間が長い方
・肩コリ、首コリがある方
デスクワークの方は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉が緊張し、筋肉の血行が悪くなるため、肩こりや首こり、腰痛を発症しやすいです。
今回は、「デスクワークで固まりやすい筋肉」をご紹介します！
【目次】
○大臀筋
○僧帽筋
○後頭下筋群
○まとめ
○大臀筋
大臀筋はお尻の大きな筋肉です。
長時間座っていると、体重により大臀筋が圧迫され血行が悪くなり、筋肉が硬くなる原因になります。
大臀筋が硬くなり上手く使えなくなると、腰痛になる可能性があります。
○僧帽筋
僧帽筋は「肩こり筋」と言われており、首から肩にかけて広がっている背中の筋肉です。
パソコン画面を見ることで、頭が前に出た姿勢や猫背姿勢が続くことで、僧帽筋に負担がかかり続け、肩こり、首こりの原因になります。
○後頭下筋群
後頭下筋群は、名前の通り後頭部の下にある筋群です。
この筋肉は目の動きと連動しており、視界を水平に保つ働きをします。
パソコン画面や画面の小さな文字を目で追い続ける事で、後頭下筋群が凝ってしまいます。後頭部のマッサージが効果的です。
作業の合間に目をぐるぐる回したり、近くと遠くを交互に見て目の筋肉もほぐしましょう！
○まとめ
今回は、「デスクワークで固まりやすい筋肉」をご紹介しました！
長時間座り姿勢が続く方は、これらの筋肉をほぐしたり、動かしたり、ストレッチすることで、凝りや疲れを軽減していきましょう！
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