Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
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ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
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投稿日：2024-05-24 17:46:17.0
- 熱中症対策にはこの時期から暑さに慣れましょう！
- 熱中症対策にはこの時期から暑さに慣れましょう！
たまに耳にする「暑熱順化」。
身体が少しずつ暑さに慣れることをいうのですが、熱中症対策には非常に大事といわれています。
個人差はありますが、暑熱順化には2週間ほどかかるといわれているので、早めに対策をするようにしましょう！
では、実際になにをすればいいのかというと、無理のない範囲で汗をかくことを意識しましょう。
本格的に暑くなるこの時期に外で軽い運動をしたり、お風呂やサウナでしっかり温まったりする程度で十分です！
この際に注意しなければならないのが水分補給です。
暑さに慣れるためにやっていることで熱中症になっては意味がないですよね。
また、外で運動する場合は、直射日光を避け、早朝や夕方などの比較的涼しい時間帯を選ぶと良いでしょう。
さらに、帽子や日焼け止めクリームを使用して、日焼け対策も忘れずに行いましょう。
水分補給を忘れずに、徐々に暑さに慣れて心も身体も元気な状態で夏本番を迎えましょう！
もし体調に不安がある場合や、熱中症の初期症状（めまい、頭痛、吐き気など）を感じた場合は、無理をせずにすぐに涼しい場所で休み、水分と塩分を補給してください。
必要であれば、医療機関を受診することをおすすめします。
ご来店お待ちしております
整体師
中田 廉太郎ナカダ レンタロウ
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