Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
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ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
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投稿日：2024-03-27 20:51:01.0
- 本当に効果的なストレッチのやり方とは？
- 本当に効果的なストレッチのやり方とは？
ストレッチのやり方はネットや本、インスタなどさまざまな場所で見ることができます。しかし、それぞれが異なるアプローチをしていたりすると、迷ってしまうことはありませんか？実は、それぞれの方法が正解でありながら間違いでもあるのです。ストレッチのやり方は目的によって異なるため、正解とされる方法もあれば、間違いとされる方法もあるということです。
柔軟性を高めたい場合は、40秒ほどかけて反動を使わずにゆっくりと伸ばしてください。ただし、この方法は運動前に行うと緩みすぎて力が発揮できず、パフォーマンスが低下する可能性があるため、注意が必要です。
一方、運動前の準備運動などでは、短い時間で伸ばすことが重要です。ダイナミックストレッチのように大きく動かすことも有効ですし、一般的なストレッチを少し反動を加えて行うことも効果的です。力を発揮しやすくなりますが、筋収縮がしやすくなるため、筋肉の緊張を高めることにつながるので、柔軟性を高めたい場合は控えるようにしてください。
さまざまな種類のストレッチがありますが、目的や状況に応じて使い分けることでより効果を発揮できるので、ぜひ試してみてください！
ご来店お待ちしております
整体師
中田 廉太郎ナカダ レンタロウ
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