【夏痩せ】夏に向けての身体作りについてご紹介！：2024年4月2日｜コアバランススタジオファシーノ(FASCINO)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-02 11:59:39.0

【夏痩せ】夏に向けての身体作りについてご紹介！: こんにちは！
パーソナルトレーナーの原田です！
今回は【夏に向けての体づくり】についてお話をしていきます！

1.バランスの取れた食事
2.有酸素運動の導入
3.コアトレーニング
4.適度な筋力トレーニング
5.睡眠の重要性
のように代表的な方法はどこのブログやトレーナーの方が発信しています！
それ以外にもう少し深掘りしてみましょう！

【夏までにという期間設定がある方へのアプローチ方法】
・？月？日までに体重・見た目を改善したいという明確な目標がある方には下記の提案を元に行っていきます！

◎まずはご自身の現状把握(体重、筋肉量、体脂肪率、基礎代謝など)を行います！
その後、現状体重や体脂肪から目標値(理想とする体重や体脂肪率など)までどのくらいの差が生じているのか把握し目標値から逆算してトレーニングプランを作成します！

◎次に目標体重に至るまでのカロリーを計算し食事指導も加えて行います。
　→期間設定がある方は食事指導は必須で行い、食事内容の見直しや食習慣の改善を無理のない範囲で行います！

◎目標設定した日に向けて、理想は【週2回ペースで筋力トレーニング+有酸素系トレーニング】を取り入れて実施する！

◎トレーニングの進捗状況を確認し目標値が達成できているのかをトレーニング開始から3ヶ月目で中間評価をし必要であれば再度メニューを提案する流れになります♪

【お客様自身が気を付けて頂くポイント】
◎いつまでにと決まっているのであれば筋力トレーニングと有酸素系トレーニングを同時実施。
＊徐々に体を変えていきたい場合は、筋力トレーニングで筋力を補ってから有酸素系トレーニングを徐々に取り入れていく。
◎甘いものなどの間食はトレーニングした日などご褒美の日にだけ食べる→その代わり週に1回は満足できるまで食べれる日を作る(チートデイ)
・食事の中で肉系や魚系を豊富に取り入れて食事しているのであればサプリメントのプロテインは必須ではないが、朝食を抜くことが多かったりする方はプロテインを飲んで体改善を促す。

夏までに身体を引き締めるなら今がチャンスです！
過去にダイエットを失敗した方、1人では続けられない方はファシーノにお任せください！

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