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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 10:53:16.0
- 小顔になれる7つの習慣☆
皆さんこんにちは(^^)
KSラボ姫路店です♪
今日から始められる小顔になれる7つの習慣をご紹介(^^)
1. 朝「ホットタオル」でむくみリセット！
☆やり方
1. タオルを水で濡らして軽く絞る
2. 電子レンジで30秒～1分ほど温める
3. 顔全体に1～2分あてる
血流とリンパの流れがよくなり、むくみがスッキリ！
目の下のクマ対策にもおすすめです。
2. 水分をこまめにとる
水分不足がむくみの原因になることもあります。
体内の水分バランスを保つためにも、
1日1.5～2リットルを目安に、こまめに水を飲みましょう。
3. 姿勢を整える
猫背になると顔が前に出て、フェイスラインがたるんで見えます。
☆意識するポイント
・顎を軽く引く
・背筋を伸ばす
・スマホを目の高さに
姿勢を整えるだけで、自然と「シュッと見える小顔」に近づきます(^^)
4. 顔のリンパを流すマッサージ（1日3分）
☆マッサージ
1. 両手の指で顎先をつまむようにしてほぐす
2. 顎から耳の下へ向かって、ゆっくり指を滑らせる
3. 耳の下から首筋を通って鎖骨へ流す
強く押さず、優しく撫でる程度で大丈夫です。
5. 食生活
塩分や糖分のとりすぎはむくみの原因に。
○意識するポイント
・塩分控えめの食事
・カリウムが多い食材（バナナ・アボカド・きゅうりなど）
・よく噛んで食べる（表情筋のトレーニングになる）
6. 表情筋を動かす！「あいうえお体操」
顔の筋肉を動かすことで、フェイスラインを引き締めます。
☆やり方
口を大きく開けて
「あ・い・う・え・お」を1セット×3回。
お風呂上がりやテレビを見ながらでOKです。
7. 睡眠の質を上げる
睡眠不足はホルモンバランスの乱れやむくみの原因に。
理想は6～8時間の質の良い睡眠です。
寝る前のスマホ・夜更かしを控えて、リラックスした状態で眠るようにしましょう♪
できることから毎日の習慣にして小顔を目指しましょう(^^)
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