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ビバ骨盤整体院 宝塚院(VIVA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-21 10:32:54.0
- 葉酸とは
- 妊活、妊娠中に必要なビタミン、葉酸とは？
葉酸とは妊活・妊娠中に必要な水溶性のビタミンB群の1つです！
新しい赤血球を作り、妊娠初期の活発な細胞分離時には、
遺伝子情報に関わるDNAの合成に必要不可欠な栄養素です！！
妊娠初期の数週間、ほとんどの人は妊娠を自覚していませんが、
その数週間に胎児の神経管は形成されます。
神経管は胎児の脳と脊髄、中枢神経系にとても重要な器官ですが、
この神経管の形成には母体が摂取する葉酸の量が、
重要なカギを握っていると考えられています。
そのため、胎児にとっては重要な栄養成分であるといえるので、
妊婦さんが葉酸を十分に摂取することで、
胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができます。
不足すると、巨赤芽球性貧血を引き起こします。
また、動脈硬化の引き金になる血清中のホモシステイン含量も高くなります。
胎児の正常な生育にも不可欠なため、母体の葉酸が不足すると、
胎児の神経管閉鎖障害や無脳症を引き起こします。
日本人の葉酸摂取推奨量は、1日あたり240マイクログラム
妊娠中期・後期は通常の2倍の480マイクログラム
妊活中・妊娠初期はさらに多く、食事から240マイクログラム+サプリメント等から400マイクログラムとなっています。
～多く含まれている食べ物～
野菜ではえだまめ、お肉は鶏レバー、海藻では焼きのりなどが特に葉酸を多く含む食べ物です。
他にも豆類や果物などがあります。
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投稿者
福森 夏希
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