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ビバ骨盤整体院 宝塚院(VIVA)のブログ
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投稿日：2024-04-22 11:08:52.0
- 肩こり・頭痛
- 肩こり、頭痛で困っている方、肩甲骨周辺は固まっていませんか？
長時間のデスクワークやパソコン作業や細かい手作業などでだんだんと巻き肩になっていき、
肩周りや首などの筋肉が凝り固まり血流が悪くなります！！
そうすると肩や首に負担がかかりしんどくなります('Д')
今回は肩周りのストレッチを紹介いたします！！
大胸筋と小胸筋のストレッチです。
・立ったまま壁に左右どちらか一方の前腕(手から肘)を床に対して垂直にしてつけます。
・次に腕を壁につけたまま腕は動かさず、胸を前に出すようにして大胸筋や小胸筋に対して
ストレッチをかけていきます。
・これを10秒ほど保持します。そして5~10回ほど行っていきます。
胸の前側が伸びていることを意識しながら行っていきましょう!(^^)!
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VIVA骨盤整体院宝塚院
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宝塚市口谷東1-21-11 1F
0797-61-7269
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投稿者
福森 夏希
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