姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
シセイカラトトノエテヤセルメディカルエステサロン エステトーラ
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 18:42:16.0
- 太りにくい食事の仕方!!
- こんにちは。
整体担当の下川です。
前回、「痩せホルモン」についてお伝えさせて頂きました！！
今回は食べる順番について、深堀りをしていきましょう。
世界一受けたい授業でやっていたのはこちら
1.野菜
↓
2.肉・魚
↓
５分待つ
↓
3.何でもＯＫ
ですが、なんでこの食べ方が太りにくいのか。
そこを理解できると、実践しやすいですし、野菜が無くても太りにくい食べ方は出来ます。
ポイントは、その食べ物が消化に時間がかかるかどうかです。
極端に言うと、消化が簡単な物は太りやすいと言ってもいいです。
野菜は食物繊維が豊富です。食物繊維はそもそも消化が出来ない物なので、その後に食べる物の
消化吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防いでくれます。
食物繊維は海藻類、きのこ類も豊富です。
サラダなど摂れない場合はこういうものを食べられると良いですね！！
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