姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 10:57:30.0
- 五月病に注意!!
こんにちは。
最近は、暑くて半そで半ズボンで過ごす事が多くなってきた整体担当の下川です。
かと思えば肌寒い日があったりと、体温調整が難しい季節になりましたね。
１日の温度差が7度以上あると「寒暖差疲労」が起こりやすいといわれているみたいです。
体は自律神経の働きによって体温は常に一定に保たれています。
そこで大事になるのが、「副腎」という臓器です。
あまり聞き馴染みのない、臓器ですが自律神経の調節には密接に関わってきます。
寒暖差が激しいと副腎の仕事も多くなってしまい疲労し本来の働きが出来なくなってしまいます。
これにより、体の調節が上手くいかなくなり、
疲労感や集中力の低下、不眠などの症状が出ます。
血糖値コントロールにも関わってくるので、甘い物を欲してしまう事も!!
そんな大切な副腎をしっかりいたわってあげる為におススメの栄養素を紹介します！
◆良質なたんぱく質・脂質
たんぱく質とオメガ３系の脂も含むサバやイワシなど青魚がおススメ！
◆ビタミン・ミネラル
ビタミンを豊富に含む果物やミネラルたっぷりの海藻などを積極的に摂りましょう♪
特にビタミンBやビタミンCが大事です！
食事での意識や摂取が出来ない方は、サプリメントを使うと簡単に摂取出来るので
上手く活用すると良いです。
しっかり栄養を摂って五月病に備えていきましょう！！
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