姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-27 17:09:05.0
- 寝るだけでもダイエットになるんです！！
- こんにちは。
整体担当の下川です。
今日はダイエットと睡眠についてです。
寝るだけでダイエットに！！
こんな夢のような話があるんです！
日本人は世界一睡眠時間が短いと言われているのはご存じですか？
睡眠とダイエットにはとても深い関係がございます！
食事管理や運動を頑張っているのに結果が出ない方は、睡眠が問題かもしれません。
「睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、１日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は１日あたり210kcal、１か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。体脂肪１kgは7200kcalに換算されるので、寝不足だと１か月で900gずつ太る計算になります」（よみせ通り診療所所長・佐藤桂子先生）
また、食欲を抑えるホルモン（レプチン）は減少
食欲を増進させるホルモン（グレリン）は増加
つまり
脂肪を燃やせず、食欲は増えてしまう！！
悪いと思いながらも、ついついスマホやテレビなど見てしまい遅くなってしまいますよね！
心あたりがあるかたは、きっと多いと思います。
早く寝ましょ！！
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