血管が詰まりやすいと、、、！？【後編】：2024年3月11日｜エステトーラ(Estetura)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-11 23:42:10.0

血管が詰まりやすいと、、、！？【後編】: 皆さん、こんにちは。
エステティシャンの小堺です！

前回のブログの続き…で、血液がサラサラになる食べ物と栄養素についてご紹介させていただきます。

１、玉ねぎ・にんにくに含まれるアリシン
血中のコレステロール上昇をおさえ、血液をサラサラにする作用があります。また血液が固まりやすくなるのを防ぎ、血栓も予防してくれます。ただし、加熱調理は血液サラサラ効果は失われてしまうので気をつけましょう！

2、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼ
血栓を溶かす作用があるため、血液がサラサラになる効果が期待できます。また、納豆の原料である大豆には脂質代謝を促すビタミンB2が含まれるため、脂質の分解を促進し、脂肪が血液中に蓄積するのを予防。さらに大豆には強い抗酸化力をもつビタミンE、ポリフェノールの一種であるイソフラボンも含まれているため、血管の老化を予防し、血液をサラサラにする効果のある食べ物として期待されてます！

3、野菜・果物に含まれるビタミンA、C、E
強い抗酸化作用があり、3つのビタミンを一緒に摂ると相乗効果により血液をサラサラにする効果が高まります。この3つのビタミンがバランスよく含まれるカボチャやトマトは特におすすめの野菜です。

４、サバやイワシなど青魚に豊富に含まれるDHAやEPA
不飽和脂肪酸の一種で、血液をサラサラにし血流を改善する効果や血中の中性脂肪を減らし、動脈硬化や血栓を予防する働きがあります。

５、酢・クエン酸
血液をサラサラにするだけでなく、身体の疲労を回復し、代謝をあげる効果も期待できます！

６、お茶・赤ワインに含まれるポリフェノール
抗酸化作用だけでなく、脂肪の吸収抑制作用、血糖値を低下させる作用、炎症をおさえる作用など、血管の柔軟性を保つのにも役立ちます。

このように、健康を意識した食材を選ぶことにより、私たちは体質改善をしていけます！！

また食事や運動だけでなく、私たちエステが皆さんに施術で使用しているマシン【フォースカッター】は、内臓脂肪ケアもしてくれます。みんなで一緒に健康美を目指しましょう！

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。