韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム上野本店
カンコクシキダイエットジム マシンピラティス アシヤセ エープラスダイエットジム ウエノホンテン
- リフレッシュ
- リラク
- エステ
- 東京都台東区上野４-8-6 プラザUビル7階
- #上野#東京#韓国マシンピラティス東京に初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 19:11:32.0
- 生理と上手に付き合う実用ヒント
- 皆さんこんにちは！
A＋ダイエットジム上野店の斉藤です♪
【生理中の食事ガイド～コンビニ活用術～】
生理中は体のエネルギー消費が増えたり、ホルモンの影響で食欲が乱れやすくなります！
「つい甘いものが欲しくなる．．．」というのも自然なこと。
大切なのは、不足しやすい栄養を意識して補うことです！
【生理中に不足しやすい栄養素とポイント】
・鉄分：経血で失われやすい栄養素で赤身肉、魚、大豆食品で補給しましょう！
・脂質(良質な油)：ホルモンバランスを整えるのに必要になります！
ナッツ、オリーブオイルなどから取り入れるのがおすすめです♪
・ビタミンＢ群：疲労感やだるさを軽減してくれる栄養素で卵、納豆、玄米などから摂取出来ます！
・マグネシウム：イライラの緩和におすすめです！
バナナ、海藻、アーモンドなどに豊富です♪【コンビニで揃う！おすすめ組合せ】
・鮭おにぎり＋サラダチキン＋みかんゼリー
→鉄分・タンパク質・ビタミンＣが一度に摂れます。
・納豆巻き＋ゆで卵＋豆乳
→ビタミンＢ群と鉄分をしっかり補給。
・鯖缶＋カットサラダ＋豆乳
→良質な脂質・マグネシウム・タンパク質をカバー。
他にもスーパーなどでしたら
・赤身肉や青魚、卵、納豆、豆腐、バナナ、ミカン、ほうれん草、アーモンドetc...
「普段のお食事に1つプラスする」くらいの感覚で十分です！
生理中は体も心もデリケートで無理に食欲を抑えるのではなく、必要な栄養を意識して取り入れることが大切なんです！！
コンビニやスーパーで手軽に揃えられてるので、ぜひ次の生理で試してみて下さい♪
次回最終章【生理をラクにする日常ケア3選！】をお届けします！
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【ホームページ】
https://www.a-dietgym.jp/
【SNS】
Instagram【@aplus_ｇｙｍ】
#新宿 #東京 #ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング #二の腕 #痩身 #痩身エステ #新宿マシンピラティス#筋膜リリース#姿勢改善 #女性専用
●今だけ体験無料
●手ぶら来店OK♪（タオル/ウェア/シューズレンタル無料）
【 ↓↓↓ご予約は下のクーポンをクリック↓↓↓ 】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 {オリジナルダイエット食事指導}キツくない食事指導で続けられる♪体験¥０
|
投稿者
A+ 上野店
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（32）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（30）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（32）
- 2025年4月分（33）
- 2025年3月分（32）
- 2025年2月分（57）
- 2025年1月分（27）
- 2024年12月分（27）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（20）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
もっと見る
エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 マシンピラティス×韓国式筋トレ×痩身エステマシンでメリハリ美スタイルに★
|
|
新 規 |
¥0 マシンピラティスで理想の部位を引き締め、【韓国アイドル】のような身体に！
|
|
新 規 |
¥0 韓国式ダイエットジムでベスト体重に戻しながら引き締まった身体に♪体験¥０
|
|
新 規 |
¥0 韓国式ダイエットジムだから叶えられる綺麗なボディライン♪月々¥3,400～
|
|
新 規 |
¥0 韓国式筋トレでピンポイントに鍛えてメリハリのある身体に♪月々¥3,400～
|
|
新 規 |
¥0 最新の痩身マシンで全身の脂肪を燃やしてお腹・二の腕・脚を引き締め 体験¥０
|
