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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 19:25:49.0
- 朝のストレッチ行っていますか？
- 皆さんこんにちは！
A＋ダイエットジム上野店の斉藤です♪
皆様は朝起きたときに、
「体がだるい」「顔や脚がむくんでいる」と感じることはありませんか？
私も、起きたときのだるさが続き、体も固く、朝がしんどいと思っていた時期がありました。
しかしパーソナルトレーニングで体を動かすようになったことをきっかけに、朝にベッドの上で少しストレッチをしてから起きるようになりました。
それから日中に体が動きやすくなることを実感し、今では4年ほど続けられている習慣になっています！
朝のだるさやむくみの原因のひとつとして、血液やリンパの流れの滞りが挙げられます。
朝は体温が低く代謝が落ちていますし、寝姿勢により体も固まってしまっています。
しかし、朝の少しのストレッチを習慣にするだけでも、血行が良くなり、冷えやむくみの改善につながる可能性があります！
ぜひ皆様にも簡単なストレッチを取り入れていただきたいです！〈朝のストレッチがなぜ良いの？〉
朝にストレッチをすると、寝ている間に固まった筋肉が伸ばされ、血管が広がり、滞っていた血流を促すことができます。
また、筋肉の収縮と伸展によりリンパ液の流れも良くなり、老廃物の排出が進みます！
こうして血液やリンパ液を流すことが、冷えやむくみの改善に繋がります！
加えて、ストレッチは自律神経の調節にも効果的です。
寝起きは副交感神経が優位な状態ですが、少しずつ体を動かすことにより交感神経が活性化されます。
交感神経は、心拍数や体温の上昇をもたらすため、寝ていた体を「活動モード」に切り替えることができるんです！
是非皆さんも試してみてください(^^♪
次回は実際に取り入れやすい方法をご紹介します！
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投稿者
A+ 上野店
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