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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
- 朝のストレッチしていますか?第2弾
- 皆さんこんにちは!
A+ダイエットジム上野店の斉藤です♪
今日は前回に引き続きストレッチ企画第2弾!!
朝に取り入れやすいストレッチの方法をお伝えします!!【取り入れやすい方法は?】
朝のストレッチは、難しい動きでなくても大丈夫です!
グーンと大の字に伸びたり、足首回しや、膝を抱えてのヒップのストレッチなどは、ベッドの上でも可能です。
私自身も、朝ベッドから起き上がる前にバンザイをするように全身を伸ばしたり、背骨を中心に脚や腰を捻るなど、その日に強張りを感じる部位を気持ちよくストレッチしています。
さらに余裕があれば、立ち上がってから首回しや腕回し、ふくらはぎのストレッチなども加えることができます!
続けるポイントは、2~3分だけでも毎日取り入れ、考えなくてもやってしまうくらい癖にしてしまうことです!
忙しくてまとまったストレッチの時間を作れない方こそ、ベッドの上での数分を活用してみてください!!
いつしか、やらないと気持ち悪い、というくらい体がほぐれて動きやすくなることを実感いただけると思います!
私のパーソナルトレーニングでは、日々のちょっとしたことでも、毎日もっと健康に動きやすくなるようなポイントをお伝えするように心がけています♪
少しずつ涼しくなってきた今から、皆さんも私と一緒に体を動かす習慣を作ってみませんか?
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10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
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