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あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 07:13:16.0
- 11月に気をつけたい健康・生活習慣のポイントその7
- ～運動不足を防いで元気な冬を迎える～
気温が下がり始める11月は、外出の機会が減り、運動量も自然と少なくなりがちです。
運動不足は血行不良や自律神経の乱れにつながり、
肩こりや冷え、気分の落ち込みなどの不調を招くこともあります。
今回は、運動不足を予防するために意識したい生活習慣のポイントをご紹介します。
〇ウォーキングで血行促進
寒い季節こそ、軽めのウォーキングがおすすめです。
無理なく続けられる距離で、朝や昼間の明るい時間帯に歩くことで、血流が良くなり、
気分もリフレッシュできます。
歩くことで日光を浴びる習慣にもつながり、体内時計の安定にも効果的です。
〇ストレッチで体をほぐす
室内でもできるストレッチは、運動不足の解消にぴったりです。
肩回しや背伸び、股関節まわりのストレッチなど、
短時間でも続けることで筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されます。
入浴後や寝る前の習慣にすると、リラックス効果も高まります。
〇小さな動きを意識する
階段を使う、こまめに立ち上がる、掃除や片付けをするなど、
日常の中で体を動かす機会を意識的に増やすことも大切です。
特別な運動でなくても、積み重ねが健康につながります。
寒さに負けず、体を動かす習慣を取り入れることで、冬の不調を防ぎ、元気に過ごす準備ができます。無理なくできることから始めてみましょう。
でも運動とかな～と思ったそこのあなた！！！
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