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あおぞら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 07:17:48.0
- 11月に気をつけたい健康・生活習慣のポイントその8
- ～冷え性対策で冬を快適に～
朝晩の冷え込みが強まる11月は、冷え性に悩む方が増える季節です。
手足が冷たくなったり、寝つきが悪くなったりと、
日常生活にも影響が出やすくなります。
今回は、体を内側から温めるための食習慣を中心に、冷え性対策のポイントをご紹介します。
〇体を温める食材を取り入れる
冷え性対策には、体を内側から温める食材を意識して取り入れることが大切です。
ショウガやニンジン・ゴボウ・レンコンなどの根菜類は、加熱することで体を温める効果が高まります。
味噌汁や煮物など、温かい料理に取り入れると無理なく続けやすくなります。
〇温かい飲み物を選ぶ
冷たい飲み物は体を冷やす原因になります。
白湯やホットハーブティー、ショウガ湯など、温かい飲み物をこまめに摂ることで、
内臓からじんわりと温まります。
カフェインの摂りすぎには注意しながら、リラックスできる飲み物を選びましょう。
〇食事のリズムを整える
朝食を抜くと体温が上がりにくくなり、冷えを感じやすくなります。1日3食をバランスよく摂ることで、代謝が安定し、冷えにくい体づくりにつながります。特に朝は温かいスープやご飯など、体を目覚めさせる食事を意識しましょう。
冷えは放っておくと肩こりや不眠など、さまざまな不調の原因になります。日々の食事や生活習慣を見直して、寒い季節も快適に過ごせる体を整えていきましょう。
お身体の事で気になることがあればご予約やLINEでご相談くださいね！
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