身体に力が入りやすい方へ【BodyLight/大阪梅田】：2024年3月30日｜ボディライト梅田店のブログ

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ボディライト梅田店のブログ

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投稿日：2024-03-30 10:56:12.0

身体に力が入りやすい方へ【BodyLight/大阪梅田】: みなさま、こんにちは！
ボディライト梅田店です。

ご来店されるお客様で「肩こりがつらい」という方は多く見受けられますが、その中でも無意識のうちに力が入っている方が意外と多くいらっしゃると感じています。
力んでしまっているという自覚がある方もいますが、上手く抜けないという方もいます。

・普段から疲れやすいと感じる
・肩が張っている
・気が付くと呼吸が浅くなっている
・首のコリが気になる
・食いしばりや歯ぎしりをしてしまう
・身体が硬い
・口呼吸をしている

これらの症状が一つでも当てはまる方は体に力が入っている可能性が高く、複数当てはまる方は日常で無意識のうちに力んでしまっていると言えるでしょう。

【原因】
身体が力んでしまうのは主に自律神経が大きく関係しています。
疲れや精神的なストレスから交感神経が優位になり常に緊張状態になります。
なので、副交感神経を優位にさせてリラックスできるように心がけていきましょう。

【副交感神経を高める方法】
・筋弛緩法を取り入れる
両肩を上げて首をすぼめるように肩に10秒間力を入れる
→20秒間脱力する。

・呼吸を意識する
→正しく呼吸ができていない時は交感神経が刺激されるので、鼻から息を吸う腹式呼吸をしましょう。

・目を温める
→ＰＣやスマホの使用により目が疲れやすくなり、目も力んでしまう事があるので、目を温めて血流の循環を良くしましょう。

自律神経の乱れや、身体が力みやすくなってしまうのは身体の歪みも関係します。
正しく骨格を整えて、楽な日常生活が送れるように根本から改善していきましょう！

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