カチガワセイタイサロン エール
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エール 勝川のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 08:58:31.0
- 【頭痛の代表】緊張性頭痛って何？
- 緊張性頭痛とは頭の周りを締め付けられるような鈍い痛みが特徴の頭痛で最も多くの人が経験するタイプの慢性頭痛です！この頭痛は首や肩、頭の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります！特にデスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢を長時間続けたり精神的なストレスが蓄積したりすることで筋肉のこわばりが強くなり、痛みが引き起こされます！痛みは頭全体、こめかみ、後頭部、首筋にかけて感じることが多く「ズキズキ」ではなく「ギューッ」と締めつけられるような感覚が特徴です！
この頭痛の大きな原因は筋肉の緊張と血流の低下です！姿勢の悪さや長時間のパソコン作業によって首から肩にかけての筋肉が固まり、血液や酸素の流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなります！その結果、神経が刺激され痛みとして感じられるのです！精神的な緊張やストレスも大きな要因でストレスによって自律神経のバランスが崩れ、筋肉が常に緊張状態になることで頭痛を悪化させます！緊張性頭痛を改善するためには筋肉のこわばりをほぐすことが大切です！軽いストレッチや首・肩を回す運動をこまめに行うことで筋肉の血流が良くなり、痛みの軽減につながります！デスクワークの際は背筋を伸ばし目線を下げすぎないように意識することも重要です！同じ姿勢を続けると筋肉が固まるため、1時間に1回は立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう
心の緊張を和らげることも大切です！深呼吸や軽いストレッチ、入浴などでリラックスする時間を意識的に作ることで自律神経が整い、筋肉の過度な緊張を防ぐことができます！特に38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると血流が促進され、頭痛の緩和に効果的です！
緊張性頭痛は放っておくと慢性化しやすいですが日々の姿勢やストレスケアを意識することで十分に予防・改善が可能です！首や肩をリラックスさせ心と体のバランスを整えることが、頭痛を遠ざける一番の近道です！勝川整体サロンエールでは独自の施術法を用いたオーダーメイドの施術で根本原因を的確にアプローチ！整体や物理療法、ストレッチ等の長所を取り入れた独自の方法であなたの症状に合わせた最適な施術を提供！あなたのお悩みを確かな技術で改善♪どんなお悩みでもお気軽にお越しください！
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