血糖値上昇注意：2023年7月1日｜ライオット(RIOT)のブログ

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投稿日：2023-07-01 12:25:22.0

血糖値上昇注意: こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。

今回は血糖値の意味と気をつけるポイントについてです。
多くの皆さんが聞いた事ある言葉だと思います。

さて血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度で、ご飯やパン、麺類、果物などに含まれている糖質（炭水化物）を摂ると上昇するという意味です。

食事の量や運動によっても変化しますが、
健康な人はインスリンがうまく働くことで一定の範囲内に収まっています。
ですが、食べすぎや運動不足などの不健康な生活習慣を続けていると、血糖値が高い状態が続いてしまい、血管の壁が壊れやすくなったり、血管が詰まったりすることがあります。つまり、糖尿病や網膜症、腎症、神経障害など疾患や症状を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

「気をつけるポイント」
・1日3回の食事を規則正しく摂る
・食事の量は腹八分目
・ゆっくりよく噛んで食べる事
・食物繊維→タンパク質→炭水化物の順
・食事の基本は一汁三菜でバランスの良い食事

上記のような事に気をつけ、健康な身体にしていきましょう！

パーソナルトレーニングジム
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