6才までの食事で脳の発育は9割決まる？！：2024年1月22日｜ライオット(RIOT)のブログ

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投稿日：2024-01-22 15:28:54.0

6才までの食事で脳の発育は9割決まる？！: こんにちは
パーソナルトレーニングジム『RIOT』
パーソナルトレーナーの五津です。

今回は6才までの食事で脳の発育は9割決まる？！についてです。

脳の発育は9割6歳までに決定してしまう…
6才までにどれだけ質の良い食事を与え、発育を促せるかで大きく左右される。

また、タンパク質は身長を伸ばしたり体を大きくするのに欠かせない成分！
○タンパク質は様々な脳内ホルモンの源！
  1、体を覚醒させる (ドーパミン)
  2、ポジティブ思考へと導く (セロトニン)
  3、リラックス作用のある (GABA)
  4、思考力をUPさせる (ノルアドレナリン)
  5、良質な睡眠をサポートする (メラトニン)

タンパク質を取らなければ体が成長しないのと同じように、思考力や集中力といった脳を使う部分にも、タンパク質が必要。体も心も成長過程にある子供たちには、大人の2倍の量のタンパク質が必要！

青魚のお刺身に多く含まれているDHAは、記憶力や学力向上のために、厚生労働省でも摂取が推奨されている。

乳幼児期はあっという間！6歳までの貴重な発達期を無駄にしないためにも、ぜひ心がけてみましょう。

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