膝がまっすぐ伸びきらない原因について　：2022年11月5日｜フリーストレッチング高槻駅前店のブログ

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投稿日：2022-11-05 10:00:12.0

膝がまっすぐ伸びきらない原因について　: こんにちは！
寝転んで足を上げた時に、ピンとまっすぐ足を上げられてますか？
自宅でのセルフストレッチでも膝が伸びなくてまっすぐ上げられない…と言われる方が多くおられます。

痛いのに無理に伸ばすのは逆効果なのですが、
きれいにピンと伸ばしたい！と言われる方が多いです。
今回は、膝がまっすぐに伸びきらない原因についてお話していきます。
膝が伸びきらない原因として様々な理由が考えられますが、
主な理由として大きく二つに分けられます。

◯ 膝関節、軟骨、半月板、骨のズレなど…
関節や骨に問題があり、膝を伸ばしたり曲げたりすることで、痛みが生じる場合。

◯ 運動不足や同じ姿勢を長時間とっているなどで筋肉が硬くなってしまい、
膝を伸ばしきれない場合。

多いのは運動不足で筋肉が硬くなってしまってる場合です。
筋肉は動かす範囲が小さい状態が長く続くと、硬くなったり癒着してしまったりして、
どんどん動きが悪くなります。

膝を伸ばすストレッチの効果が期待できるのは、
筋肉が硬くなっている場合、運動不足などが原因の場合です。
ストレッチで硬まっている膝関節を動かす筋肉の柔軟性を高めることで、
伸びにくかった膝が伸ばしやすくなります。
骨の問題で膝が伸びにくい場合は、ストレッチでは改善出来ないこともあります。

セルフストレッチを行う場合は痛みを感じたり、違和感を感じたらすぐに中止し、
無理のない範囲で行いましょう。

硬くなってしまった筋肉は、すぐには柔軟性を取り戻せません。
仕事終わりにセルフストレッチを継続するのが難しい…
骨盤周りや膝周りの筋肉など、うまく伸ばせない…
そんな時は是非当店のストレッチを体験してみてください。
疲れていても寝たままストレッチを受けられますし、
ご自分でのストレッチが難しい箇所もじっくりと伸ばさせていただきます！！

フリーストレッチング高槻駅前店では
トレーナーが、その時々の体調や体型の悩みを聴かせていただき、
一人一人に合わせたストレッチを行なっておりますので、
肩こり、腰痛、頭痛などの症状や、猫背などの姿勢改善、
運動不足にお悩みの方は、
痛みの起きにくい身体、疲れにくい身体づくりのために
一緒にストレッチを頑張っていきましょう☆

皆様のご来店、心よりお待ちしております。