FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-05 11:43:16.0
- 筋肉、低下、年齢
- 一般的に、筋力は年齢と共に低下していく傾向にあります。主に加齢に伴って筋肉量が減少していきます。
一般的には、４０歳以降に筋力低下が進むと言われています。しかし、低下していくことは個人差があり、生活習慣や運動量、食事の取り方などにより筋力低下の進行速度は異なります。
筋力低下を防ぐにためには、どうしたら良いのかについて説明します。
（１）適切な筋力トレーニングや運動を行う。
（２）バランスの良い食事を心がける。
（３）良質な睡眠を心がける。
この３つが大切になってきます普段の私生活から心がけていきましょう。
（例）エレベーター、エスカレーターを使わず、階段を使用し移動する。
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