ホグミィ(HOG-Me)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-06 18:07:44.0
- 良質な睡眠のために…(^^)
- 今回は良質な睡眠を得るために、
寝る前にやってはいけない行動をご紹介します♪
そもそも人の身体というものは、寝付き良く深い眠りには入れたら、
自然と爽やかな目覚めが得られるようになっています♪
なので、まずは寝る前に脳が睡眠の態勢になれるように、就寝時間の1時間前から良質な睡眠に入るための睡眠環境を整えることからはじめてみましょう
人の身体は、副交感神経が活発に働いている心身リラックスした状態でなければ、脳が興奮して睡眠態勢に入れません。
また、寝る前には内臓が休息状態に入れるように、消化も終えた状態にしておくことも必要です。
このように、良質な睡眠をとるためには、脳が睡眠態勢に入りやすい環境作りが必要です。
では、夜寝る前にやってはいけないNG行動をご紹介します(^○^)
1、寝る前3時間前には食事をしないこと（消化のために臓器が活発に動くため）
2、お風呂からあがってすぐ寝ること（体温を下げることによって深い眠りに入るので、湯上がりに床に入ると、体温が下がらず深い眠りに入りにくいから）
3、寝酒をすること（眠りを浅くする）
4、寝る前にPCやスマホの画面を見ること（交感神経が活発になる）
5、寝る前に興奮するような映画や音楽を聴くこと（交感神経が活発になる）
いかがでしょうか？当てはまる方も多いのではないかと思います。
睡眠は身体や筋膜の修復を行う大事な時間です＾＾是非、質の良い睡眠を得るためにこのNG行動を避けて過ごされてみてくださいね♪
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