ホグミィ(HOG-Me)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 14:57:13.0
- 運動の秋！でも腰痛に注意！その理由は…
- こんにちは、ホグミィです☆
涼しくなり、体を動かしやすい季節になりました。
ウォーキング、ジョギング、スポーツイベントなど「運動の秋」を楽しむ方が増える一方で、腰痛や筋肉のハリを訴える方も増えてきます。
その原因は「急な運動」と「冷えによる筋肉の硬さ」です。
運動の秋、でも腰痛に注意です！
秋は気温差が大きく、朝晩の冷えで筋肉がこわばりやすくなります。
その状態で急に体を動かすと、
・筋肉や関節の柔軟性が足りず
・小さな動作でも腰を痛める
といったトラブルにつながります。
特にデスクワーク中心の方は、普段あまり使わない筋肉が硬くなっているため要注意です。
自宅でできる簡単なケアとしては…
1. 運動前のストレッチは“ゆっくり呼吸しながら”
筋肉を伸ばす意識で反動をつけない。
2. お風呂で体を温める
冷えた筋肉をしっかり温めて血流を良くする。
3. 寝る前に軽く腰回し
骨盤まわりの緊張をほぐすことが、効果大です！(*^^*)
小さなケアを続けるだけで、腰への負担が大きく減ります。
「運動の秋」は、体を動かす絶好のチャンス。
ただし、準備不足で腰を痛めてしまうと楽しさが半減してしまいます。
ストレッチで体を整えてから運動を始めることで、ケガ予防とパフォーマンスアップの両方が叶います☆
柔軟性のある身体で、日々楽しんでいきましょう！＼(^o^)／
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