筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ アツギトレリステン
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
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投稿日：2025-10-13 12:21:04.0
- スポーツの秋は怪我に注意
- こんにちは！FRSスタジオ厚木トレリス店です。
朝晩が涼しくなり、エアコンに頼らなくても快適に過ごせる日が増えてきましたね。
「そろそろ体を動かしてみようかな」―そんな気持ちが芽生えている方も多いのではないでしょうか。
気温が下がり始めるこの時期に、軽い運動を再開することはとても良い選択です。
というのも、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく
なんとなく体がだるい
気分が落ち込みやすい
睡眠や食欲が安定しない
といった不調が出やすい季節でもあるからです。
運動によって血流が良くなり、ストレスも解消されるため、こうした不調の予防に効果的です。
元気に秋冬を迎えるためにも、今の時期から少しずつ体を慣らしていきましょう。
再スタート時期”にはケガのリスクに注意！
膝や関節の痛み
足首の捻挫
肉離れ
転倒によるケガや骨折
特に、学生時代にスポーツをしていた方ほど「昔みたいにまだ動ける」と思ってしまいがちです。
しかし、デスクワーク中心の生活が続いていると、知らず知らずのうちに筋力や柔軟性は確実に落ちています。
久しぶりの運動でいきなり全盛期のペースに戻すのは危険です。
「まだいける」と思っても、まずは今の自分の体に合ったペースから始めることが大切です。
再び運動を始めるときは、次のポイントを意識してみましょう。
入念な準備運動とストレッチを行う
→ いきなり体を動かすと筋肉や関節を痛めやすくなります。
体を冷やさない
→ 涼しい季節は筋肉がこわばりやすいので、温めてから動くのが◎。
こまめに休憩をとる
→ 疲労が蓄積するとフォームが崩れ、ケガのリスクが高まります。
無理のない運動計画を立てる
→ 「少し物足りない」くらいの強度から始めて継続することが、長い目で見て一番の近道です。
無理せず“心地よい運動”で秋を楽しもう
久しぶりに体を動かすと、「やっぱり運動って気持ちいい！」と感じるはず。
その前にしっかり準備とケアをしておくことが大切です。
焦らず、今の自分のペースで。
ケガなく楽しく体を動かして、心も体も軽やかに秋を迎えましょう！
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