筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ アツギトレリステン
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 14:53:14.0
- お尻が硬いままだと？
- こんにちは！FRSスタジオアツギトレリス店です。
今回は「お尻の筋肉が硬くなるとどうなるのか？」について分かりやすく解説していきます。
お尻の筋肉は体の土台を支える重要なパーツ
お尻には、大臀筋・中臀筋・小臀筋など、複数の筋肉が集まっています。
これらは股関節の動きをサポートしたり、骨盤を安定させる役割を担ったりと、私たちの姿勢を支えるうえで欠かせない存在です。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足などでお尻の筋肉が硬くなると、体のバランスが崩れてさまざまな不調を招いてしまいます。
お尻が硬くなると起こる主なトラブル
お尻の筋肉が硬くなると、次のような症状が出やすくなります。
骨盤が不安定になり、姿勢が崩れる
お尻が使えず、腰や太もも、背中の筋肉に負担が集中 → 腰痛・肩こり・脚のむくみの原因に
お尻を通る神経が圧迫され、しびれや痛みを感じる
歩くときに疲れやすくなり、転倒リスクが上がる
冷え性になりやすくなる
女性はホルモンバランスが乱れやすく、生理痛が重くなることも
お尻の形が崩れ、たれ尻や出っ尻になる
「まだ大丈夫」と思っていても、実は知らないうちにお尻が硬くなっている人は多いんです。初心者でも簡単！テニスボールでお尻ほぐし
「ストレッチや筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない…」という方におすすめなのが、テニスボールを使ったセルフケア。
手軽にできて、筋肉をゆるめる効果が期待できます。
やり方
床に座り、膝を軽く立てます。
お尻の下にテニスボールを置き、体重をゆっくり預けます。
痛気持ちいい程度の力で、ボールの上で小さく動きます。
最初は1日数分でもOK。慣れてきたらお尻の横や上の方もころころしてみましょう。
継続することで、筋肉がほぐれ、血流も改善しやすくなります。
硬くなったお尻を放置せず、今日から少しずつケアを始めてみませんか？
毎日の習慣が、健康で軽やかな身体をつくります。
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