筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ アツギトレリステン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-19 09:40:32.0
- ふくらはぎのむくみや足のだるさにはすねをほぐそう
- こんにちは。FRSスタジオ厚木トレリス店です。
お客様の中には、「むくみが取れない」、「ふくらはぎが重い」、「夜中に足がつってしまう」
といったお悩みを抱えて来店される方が多くいらっしゃいます。
一見、ふくらはぎの疲れや血行不良が原因に思えるこの症状。
実はその裏に、すねの筋肉（前脛骨筋：ぜんけいこつきん）のコリや硬さが隠れているケースが少なくありません。
前脛骨筋とは？意外と知られていない重要な筋肉
前脛骨筋は、すねの外側に位置する筋肉で、つま先を上げたり、足首を内側にひねる動きに使われます。
歩く・立つ・しゃがむといった日常の動作でも常に働いている、影の立役者のような存在です。
しかしこの筋肉が硬くなると、足先までしっかり血液が流れにくくなり、
結果としてむくみ・冷え・こむら返り・足のだるさなどを引き起こしてしまいます。
さらに、足首の動きが悪くなることで、つまずきやすくなったり、足のアーチ（土踏まず）が崩れるリスクも。
こんな生活習慣がある人は要注意！
長時間のデスクワークで座りっぱなし
立ち仕事で一日中同じ姿勢が続く
ヒールを履く機会が多い
猫背など姿勢のクセがある
これらの習慣があると、前脛骨筋に負担がかかり、筋肉が固まってしまいやすくなります。
すねも忘れずにケアしよう！
「むくみ＝ふくらはぎのマッサージ」と思いがちですが、
実はすねの筋肉もほぐすことで脚全体の軽さが変わります。
ふくらはぎのケアと合わせて、ぜひ前脛骨筋のストレッチも取り入れてみましょう！
簡単！前脛骨筋ストレッチのやり方
1，座った姿勢、もしくは立った状態で片足を軽く後ろに引く
2， 後ろに引いた足の甲を床に押しつけるようにして、すねの前側を伸ばす
3， 30～60秒ほど、呼吸を止めずにゆっくり伸ばす
無理に力を入れず、「気持ちいい」と感じる範囲で行うのがポイントです。
入浴後や寝る前など、体が温まっているタイミングがおすすめですよ。
足のむくみや疲れが取れにくいときは、ふくらはぎだけでなく「すねの筋肉」にも目を向けてみましょう。
前脛骨筋を柔らかく保つことで、血流が促され、足の軽さや冷えの改善にもつながります。
日々のちょっとしたストレッチで、翌朝の足のスッキリ感が変わりますよ。
もちろん来店していただいて全身のストレッチをするのも！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,560 【全身解放 猫背+腰痛or肩こり】FRSコンビネーション(半身施術４０分)整体
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-02
-
●2025-10-26
-
●2025-10-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
もっと見る
FRSスタジオ アツギトレリス店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,990 【平日限定30%オフ】筋膜リリース全身コース☆肩こり腰痛肩甲骨
|
|
新 規 |
¥8,240 【平日限定30％オフ】筋膜リリース×ストレッチの融合で満足度ＮＯ.1
|
|
新 規 |
¥4,280 【頑固な肩こり、肩甲骨剥がし】筋膜リリース肩こりコース
|
|
新 規 |
¥5,710 【腰痛、肩こり、肩甲骨剥がし】全身調整 筋膜リリース
|
|
新 規 |
¥9,420 【満足度No1肩こり、腰痛、肩甲骨剥がし】全身筋膜リリース×ストレッチ
|
|
新 規 |
¥4,280 【繰り返す腰痛、歪んだ骨盤に】筋膜リリース 腰痛コース
|
