アイセイタイイン イオンセンダイサイワイチョウイン
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あい整体院 仙台幸町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 13:12:23.0
- 歩き方を少し変えるだけで、疲れにくい体になる？
- 歩き方を少し変えるだけで、疲れにくい体になる？
こんにちは。あい整体院イオン幸町院です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、日常生活の中でとても大切なのに意外と意識されていない “歩き方” についてお話しします。
実は、歩くときに かかとから着地するだけ で、足や腰の負担が大きく変わることをご存知でしょうか？
■ なぜ「かかとから着地」すると疲れにくいの？
人の体は、かかと → 足裏 → つま先という順番で重心が移動するように作られています。
この自然な流れで歩くことで、足裏全体の筋肉やアーチが使われ、衝撃が分散されます。
もし、つま先や足裏の前側から着地してしまうと…
ふくらはぎがパンパンに張りやすい
太ももの前だけが疲れる
腰に負担がかかる
歩いているのに姿勢が悪くなる
といったトラブルにつながることも。
“かかと着地”を意識するだけで、歩行のバランスが整い、疲れにくい体に近づきます。
■ 正しい歩き方のポイント
・ かかとから軽く「トン」と着地
足を前に出したら、かかとが最初に地面に触れるイメージで歩きます。
・ 足裏全体を使う
かかと → 足裏 → つま先へと体重がスムーズに移動する感覚を意識しましょう。
・ 背筋を軽く伸ばす
上半身が丸まると、どんなに着地を意識しても足に負担がかかります。
軽く背中を伸ばすだけで歩きやすさが変わります。
■ 歩き方ひとつで姿勢も変わる
正しい歩き方を続けると、
●猫背の改善
●下半身の筋肉のバランス改善
●腰痛予防
●疲れにくい体作り
にもつながります。
歩くことは毎日の習慣だからこそ、少しの意識で大きな変化が生まれます。
■ 歩くと疲れやすい方へ
「たくさん歩くと腰が痛くなる」
「ふくらはぎがすぐ張る」
「足裏が疲れやすい」
そんなお悩みがある方は、歩き方だけでなく体のゆがみが関係していることもあります。
当院では 姿勢のチェック や 歩行バランスの確認 も行っておりますので、お気軽にご相談ください。
あい整体院イオン仙台幸町院
〒983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町5丁目10番1号イオン仙台幸町店2F
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投稿者
スタッフ 一同
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