アイセイタイイン イオンセンダイサイワイチョウイン
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- 宮城県仙台市宮城野区幸町５-10-1イオン仙台幸町店2階
- JR東仙台駅より車で約7分[首こり/肩こり/ドライヘッドスパ/マッサージ/整体]
あい整体院 仙台幸町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 11:34:14.0
- 肩こりと眼精疲労の意外な関係
- こんにちは！あい鍼灸整骨院イオン幸町です。
「肩こりがつらい…」「目がしょぼしょぼする…」
この2つの症状、一見別々のように思えますが、実は深くつながっています。
なぜ“目の疲れ”が“肩こり”を引き起こすのか？
長時間スマホやパソコンを見続けると、目の周りの筋肉（眼筋）が緊張します。
眼精疲労が続くと、次のような反応が起こります。
1.目の筋肉が疲れる → 首まわりの筋肉が代わりに緊張する
ピントを合わせるために首が前に出る姿勢になりやすく、首～肩の筋肉に負担がかかります。
2.交感神経が優位になり、血流が低下
ストレス状態が続くと血流が悪くなり、肩まわりが固まりやすくなります。
3.姿勢が崩れ、猫背になる
画面をのぞき込む姿勢は肩甲骨が開きっぱなしになり、肩こりを悪化させます。
つまり、
目を使いすぎるだけで「首～肩の緊張」が連動して強くなる
ということです。
【 肩こり悪化を防ぐ3つのセルフケア】
1. 画面を見る時間は“20分に1回”リセット
遠くを見る、目を閉じるなど、30秒でもOK。
眼筋が緩んで肩への負担が減ります。
2. 首の付け根・後頭部を軽くほぐす
後頭部の「後頭下筋群」は目の疲れと関係が深い筋肉。
優しくゆっくり指で押すだけで頭も肩も軽くなります。
3. 深呼吸で肩の力を抜く
リモートワークやスマホ中は無意識に肩が上がっています。
息を大きく吐くだけで肩の筋緊張がゆるみます。
眼精疲労と肩こりはセットで悪化するため、
・首～肩の筋膜リリース
・姿勢の調整
・肩甲骨まわりの可動域アップ
などを組み合わせた施術が効果的です。
「目の疲れだから放っておこう…」は悪化のもと。
肩の重さや首の張りが続く場合は、お早めにご相談ください。
あい整体院イオン仙台幸町院
〒983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町5丁目10番1号イオン仙台幸町店2F
マッサージ／もみほぐし／ドライヘッド／ドライヘッドスパ／頭痛／眼精疲労／骨盤／骨盤矯正／産後／産後骨盤矯正／マタニティ／小顔／足つぼ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／肩甲骨はがし／巻き肩／猫背／猫背矯正／反り腰／腰痛／ストレッチ／筋膜リリース／整体／整骨／仙台/イオン仙台幸町/宮城野区/陸前原ノ町駅
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投稿者
スタッフ 一同
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