アイセイタイイン イオンセンダイサイワイチョウイン
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あい整体院 仙台幸町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 15:27:51.0
- 【タイヤ交換シーズン到来】 腰を痛めないコツ
- 【タイヤ交換シーズン到来】腰を痛めないコツ、知っていますか？
こんにちは！
あい整体院イオン幸町院です。
寒くなり始めるこの時期は、タイヤ交換をする方が一気に増えます。
しかし実は、タイヤ交換は“ぎっくり腰”や“腰痛悪化”の原因になりやすい作業。
毎年この季節は、タイヤ交換後に腰を痛めて来院される方がとても多いんです。
今日は、整骨院の視点から「タイヤ交換で腰を痛めないコツ」をご紹介します。
■ 1 タイヤは“持ち上げる”より“転がす”が基本
タイヤは一つ約10kgほど。無理に持ち上げると腰に負担が集中します。
可能な限り、転がす → 立てる → 最後だけ持ち上げるという動きにすると腰への負担が激減します。
■ 2 中腰での作業はNG
タイヤのボルトを緩めたり締めたりする時、つい中腰になりがち。
中腰は腰痛の最も危険な姿勢の一つです。
・しっかりしゃがむ
・できれば膝をつく
・片側ばかりに体重をかけない
これだけで腰の負担が大きく変わります。
■ 3 作業前に“腰まわりの準備体操”を
スポーツ前に準備運動をするのと同じで、作業前のケアが大切です。
特におすすめは、
・腰に手を当てて軽く反らす
・太ももの前後を伸ばす
・深呼吸して力を抜く
たった1～2分でも動きが楽になります。
■ 4 終わった後はストレッチを
作業後は筋肉がこわばりやすい状態です。
腰・お尻・太ももをゆっくり伸ばしてクールダウンしてください。
あい整体院イオン仙台幸町院
〒983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町5丁目10番1号イオン仙台幸町店2F
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投稿者
スタッフ 一同
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