アイセイタイイン イオンセンダイサイワイチョウイン
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- 宮城県仙台市宮城野区幸町５-10-1イオン仙台幸町店2階
- JR東仙台駅より車で約7分[首こり/肩こり/ドライヘッドスパ/マッサージ/整体]
あい整体院 仙台幸町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:17:34.0
- 【スマホ使用で1日5kgの負担が首にかかっている】
- 最近は“スマホ首”“ストレートネック”という言葉をよく耳にします。
実はスマートフォンを見るときの うつむき姿勢 が、
首に大きな負担をかけていることをご存じでしょうか？
【首の負担は角度で激増する】
人の頭の重さは約4～6kgほど。
しかし、スマホを見る時のように 頭が前に30度傾くと、首に約18kgの負担 がかかると言われています。
さらに 45度傾くと約22kg、60度ではなんと27kg！
つまり、
スマホを長時間見続けるだけで、
首に 5kgダンベルをずっとぶら下げているような状態 になるのです。
【なぜ痛くなるのか？】
うつむく姿勢が続くと、
首の後ろ側の筋肉が常に引っ張られる
肩甲骨が開いて猫背が進む
首のカーブ（生理的湾曲）が失われる
といった変化が起こり、
首こり・肩こり・頭痛・腕のしびれなど、さまざまな不調の原因になります。
【今日からできる予防ポイント】
・ スマホを顔の高さに近づける
→ 首の角度が浅くなるほど負担は減ります。
・ 1時間に1回は顔をゆっくり上げて深呼吸
→ 肋骨が広がり、首・肩の緊張が緩みます。
・ 肩甲骨を軽く後ろに寄せる習慣をつける
→ 姿勢が整い、首への負担が軽減します。
・ 胸のストレッチを習慣化
→ 猫背の改善につながります。
【まとめ】
スマホは便利ですが、使い方次第で首や肩に大きな負担をかけてしまいます。
少し意識を変えるだけで、首へのダメージはぐっと減らせます。
「最近、首まわりが重い」「肩こりが治らない」という方は、
姿勢のチェックやメンテナンスで原因がわかることも多いので、
お気軽にご相談くださいね。
あい整体院イオン仙台幸町院
〒983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町5丁目10番1号イオン仙台幸町店2F
マッサージ／もみほぐし／ドライヘッド／ドライヘッドスパ／頭痛／眼精疲労／骨盤／骨盤矯正／産後／産後骨盤矯正／マタニティ／小顔／足つぼ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／肩甲骨はがし／巻き肩／猫背／猫背矯正／反り腰／腰痛／ストレッチ／筋膜リリース／整体／整骨／仙台/イオン仙台幸町/宮城野区/陸前原ノ町駅
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投稿者
スタッフ 一同
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