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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-11-19 12:50:11.0
- 第7回:肩こり・首こりの秋型タイプとは?
- 秋になると肩こりや首こりが強くなる、という方が少なくありません。夏に比べると涼しく過ごしやすい季節ですが、実はこの時期特有の要因によって筋肉の緊張や血流の滞りが生じやすいのです。これを「秋型タイプの肩こり・首こり」と呼ぶことができます。
まず大きな要因のひとつは、気温差による血行不良です。秋は朝晩の冷え込みが強まり、昼間との気温差が大きくなります。寒暖差は自律神経に負担をかけ、首や肩まわりの筋肉を硬くしてしまいます。その結果、血流が悪くなり、肩こりや首こりが出やすくなるのです。
次に、秋特有の姿勢の変化があります。気温が下がると体をすくめる動作が増え、自然と首や肩が前に傾きがちになります。さらに長時間のスマホやデスクワークが加わることで、首の前傾姿勢が定着し、筋肉への負担が大きくなります。
こうした秋型の肩こりや首こりには、手技による筋肉と姿勢の調整が有効です。首や肩の表層だけでなく、肩甲骨の内側や背中の深層筋をしっかりと緩めることで、血流改善と可動域の回復が期待できます。また、胸の筋肉を整えることで猫背姿勢が改善され、首や肩の負担を減らすことができます。
さらに、頭部周囲への手技は自律神経の働きを安定させ、気温差による不調を和らげる効果があります。呼吸が深まりやすくなるため、全身のリラックスにもつながります。
日常生活では、冷えから首・肩を守る工夫も大切です。ストールやカーディガンを活用して冷えを防ぎ、温かい飲み物を摂ることで体の内側から血流を促しましょう。また、デスクワークの合間に肩を回す、首をゆっくり伸ばすといったセルフケアも有効です。
秋の肩こりや首こりは放置すると慢性化しやすいため、早めの対策とケアが重要です。手技による定期的なメンテナンスで、快適に秋を過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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