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パーソナルジムeviGym 渋谷東口店【パーソナルジムエビジム】

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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-07-21 10:28:29.0
【炭水化物ってどれくらいなら食べて良いの?】
今回は、【炭水化物はどのくらい食べていいの?】についてお話します!

結論から言うと、
「1食あたり 150g前後に収める」ようにしましょう!
※白米150gあたり糖質約55g=約220kcal
  1日3食として、220×3=660kcal
(ご飯、パン、麺の量=糖質ではないので誤解の無いように!)

150gというと、茶碗1杯分の量です!

あれ?・・・
意外と食べられますね!
【炭水化物ってどれくらいなら食べて良いの?】_20210721_1


というように、実際のところはこれくらいの量は食べても大丈夫なんです!

気を付けなければいけないのは、
主菜や副菜、1食あたりの脂質量(10~15g/食目安)や間食などを注意しましょう!

「糖質=悪」
というイメージは晴れましたでしょうか?

上手に付き合っていけば、無理な食事制限をしなくても
無理なくダイエットが可能になります!

一度、ご自身の食生活を見直して頂き、続けられる量を見つけていきましょう!

それでは、次回の豆知識もお楽しみに!

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エビジム 渋谷東口店(eviGym) 山浦 奨平
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