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投稿日：2023-08-10 17:06:36.0
- 【おすすめ食材】オートミール編
- こんにちは、eviGymトレーナーの鶴田です。
今日はおすすめ食材の【オートミール】を紹介します。
皆さんはオートミールを食べたことがありますか？
オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的です。
実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材となっております！
まずオートミールのおすすめポイントとして食物繊維の豊富さがあります。
食物繊維には腸内環境を整える役割があるのですが、オートミールにはこの食物繊維が100グラム当たり7.6グラムも入っており、これは玄米の3倍、白米の22倍もの数字になります！
痩せたい方、筋肉をつけたい方にはいい腸内環境は必須になりますので、食物繊維の多いオートミールはおすすめなんです！
ほかにもオートミールには特に女性が不足しがちな鉄分や、カルシウム、ビタミンB1 など美容と健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています！
また、オートミールは食後の血糖値も上がりにくいため、脂肪になりにくくダイエットに効果的です！
オートミールを食べる際は、砂糖やはちみつなどの甘味料を入れすぎないようにし、たんぱく質も一緒に摂るようにすることで、栄養バランスの良い食事になるので意識してみてください！
eviGym 鶴田
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