パーソナルジムeviGym 渋谷東口店【パーソナルジムエビジム】
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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-12 13:26:42.0
- 炭水化物どれくらい食べて良い？渋谷パーソナルジム
- こんにちは！渋谷パーソナルジム
エビジムトレーナーです！今回は、【炭水化物はどのくらい食べていいの？】についてお話します！
結論から言うと、
「1食あたり 150g前後に収める」ようにしましょう！
※白米150gあたり糖質約55g=約220kcal
1日3食として、220×3=660kcal
（ご飯、パン、麺の量=糖質ではないので誤解の無いように！）
150gというと、茶碗1杯分の量です！
あれ？・・・
意外と食べられますね！
というように、実際のところはこれくらいの量は食べても大丈夫なんです！
気を付けなければいけないのは、
主菜や副菜、1食あたりの脂質量(10~15g/食目安)や間食などを注意しましょう！
「糖質=悪」
というイメージは晴れましたでしょうか？
上手に付き合っていけば、無理な食事制限をしなくても
無理なくダイエットが可能になります！
一度、ご自身の食生活を見直して頂き、続けられる量を見つけていきましょう！
それでは、次回の豆知識もお楽しみに！渋谷 原宿 表参道 青山 恵比寿 六本木 新宿 銀座 痩身 痩身エステ トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム 二の腕ダイエット くびれダイエット ボディメイク ヨガ ピラティス ストレッチ 肩こり 首肩こり ストレートネック 骨盤矯正 腰痛 むくみ コンディショニング 個室 完全個室 プライベートジム ジム 小顔 姿勢改善 肩甲骨 巻き肩改善 巻き肩 テレワーク疲れ 猫背 筋膜 筋膜リリース マッサージ もみほぐし リフレクソロジー 歪み改善 骨格矯正 疲労回復 フィットネス 猫背 ブライダル ブライダルエステ 二の腕 背中 美尻 ヒップアップ プロテイン 食事サポート マンツーマントレーニング
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