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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-26 11:15:36.0
- ギックリ腰のメカニズム
- こんにちは。ＡＢＣ整体スタジオの穐田です。
今回は、びっくり腰のメカニズムについてです。
経験した人なら分かる、もう二度と味わいたくないギックリ腰をくわしくみていきます。
ぎっくり腰のメカニズムとは？
「重いものを持ち上げた瞬間に腰が…！」
「くしゃみをしただけで動けなくなった…」
そんな突然の腰の激痛を、一般的に「ぎっくり腰」と呼びます。医学的には急性腰痛症といわれ、腰まわりの筋肉や関節に急激な負担がかかることで起こります。
ぎっくり腰が起こる流れ
筋肉や靭帯の緊張
冷えや疲れで腰の筋肉が硬くなると、柔軟性を失います。そこに不意の動作が加わると筋肉や靭帯が一気に引き伸ばされます。
微細な損傷や炎症
引き伸ばされた部分に「小さな傷」や「炎症」が起こり、その瞬間に激しい痛みとして感じられます。
防御反応で動けなくなる
身体はそれ以上傷つかないように、腰の筋肉をギュッと固めて守ろうとします。この「防御反応」がさらに動きを制限し、余計に動けなくなるのです。
ぎっくり腰が起こりやすい動作
重い荷物を中腰で持ち上げる
朝の冷えた体で急に動く
くしゃみや咳などの強い衝撃
長時間同じ姿勢のあとに急に立ち上がる
まとめ
ぎっくり腰は「腰の筋肉や靭帯が硬くなっている状態」で、不意の動作や負担が引き金となり、損傷や炎症が起こることで発生します。
普段から筋肉をほぐし、冷えを防ぎ、無理のない姿勢を心がけることで予防につながります
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