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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-24 11:56:43.0
- 秋はギックリ腰に要注意！！
- こんにちわ。ABC整体スタジオの穐田です。
ここ数日は気温が下がってきて、涼しくなってきましたね。
秋はぎっくり腰に要注意！
夏の暑さが落ち着き、秋になると過ごしやすくなりますよね。ですが実はこの季節、ぎっくり腰になりやすい時期でもあるんです。
なぜ秋にぎっくり腰が多いの？
朝晩の冷え込み
気温が下がると筋肉が固まりやすくなります。その状態で急に動くと腰に負担がかかりやすく、ぎっくり腰の原因になるのです。
夏の疲れの影響
夏に冷たい飲み物や冷房で体を冷やしたり、寝苦しさで疲れを残したまま秋を迎えると、体が思った以上に弱っています。
活動量の変化
「涼しくなったから運動しよう！」と急に体を動かす人も要注意。準備不足のまま重い荷物を持ったり、急に動いたりすると腰にダメージが。
秋のぎっくり腰予防のポイント
体を冷やさない
腹巻きや温かい服装で腰まわりを冷やさないようにしましょう。
軽いストレッチを習慣に
特に朝は体がこわばっているので、ゆっくり伸ばすだけでも予防につながります。
急な動きを避ける
重いものを持つときは腰を曲げず、膝を曲げて立ち上がるのが基本です。
入浴で血流をよくする
シャワーだけで済ませず、湯船につかって筋肉を緩めてあげましょう。
まとめ
秋は気持ちのいい季節ですが、体にとっては「冷え」と「疲れ」が重なりやすい時期でもあります。ぎっくり腰を防ぐためには、普段から体を温め、無理のない生活習慣を意識することが大切です。
無理をせず、元気に秋を楽しんでくださいね。
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