アンプシーフィット パーソナルトレーニングジム
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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-19 14:05:03.0
- 誰もが知っている呼吸
- こんにちは♪
UMPSY FIT（アンプシーフィット）の岩ちゃんです＾＾
本日は「誰もが知っている呼吸」についてです。
呼吸とは酵素を体内に取り込み不要になった二酸化炭素を排出するシンプルな動作です。
人間は、1日おおよそ28,000回もの呼吸をすると言われ、呼吸が上手く行えないと酵素を上手く取り込め無くなっていき身体機能に影響を及ぼしていきます。呼吸の種類は大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸に分けられます。
胸式呼吸～息を吸った時に胸が膨らみ、息を吐くと胸が凹む呼吸。
腹式呼吸～息を吸った時にお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が凹み、胸があまり動かない呼吸。
２つの呼吸の違いは呼吸を行う時の筋肉と呼吸の深さです。
胸式呼吸は、肺や肋骨周りの筋肉を使い、呼吸が浅く素早く吸えるのが特徴です
腹式呼吸は、お腹のインナーの筋肉を使い、呼吸が深く体をリラックスさせるような効果があることが特徴です。
また1度は聞いたことのある自律神経とは、体の働きを調整する神経の事で交感神経と副交感神経の２つから成り立っています。呼吸はこの神経のコントロールに深い関わりを持ち、呼吸が乱れることによって自律神経に影響を及ぼします。
腹式呼吸をする事によって体をリラックスさせる効果、自律神経を整える効果があるのはもちろん、お腹のインナーマッスル（横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群、腹横筋）を鍛えることができ、姿勢の改善、腰痛予防などが期待できます♪
今回は呼吸の重要性についてお伝えしていきました。いつも私達が何気なく行っている呼吸ですが、いつも行っている当たり前の動作だからこそ、正しい自分にあった呼吸を行っていくことが重要です。呼吸が適正化されるだけでも身体に変化を感じ、さまざまな効果があるのでまずは呼吸を大切にしてあげてください＾＾
UMPSY FITは1人1人のメニューがあるからこそ、
安心してチャレンジする事ができるんです^ - ^
まずは呼吸から根本的な改善に向けて今年の夏を迎えませんか(^ ^)？
絶対に「やってよかった」と思って頂けますよ(^_-)-住吉店でお待ちしております♪
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
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